夜對(duì)肌膚傷害很大，這是眾所周知的道理。但是很多人卻明知故犯，因?yàn)橐�趕工作，因?yàn)橐獞?yīng)酬，。那么，如果你一定要做夜貓子，不如來學(xué)習(xí)一下，把熬夜對(duì)皮膚的傷害減到最小吧！

不規(guī)律的睡眠和過大的工作壓力會(huì)影響內(nèi)分泌，造成代謝紊亂，引起皮膚水分流失。日子久了，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現(xiàn)，再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。而且，在一連串的熬夜之后，如果覺得臉部皮膚緊緊的、癢癢的，并且伴有脫屑現(xiàn)象，也許皮炎已經(jīng)找上你了！

熬夜對(duì)肌膚傷害很大，這是眾所周知的道理。但是很多人卻明知故犯，因?yàn)橐�趕工作，因?yàn)橐獞?yīng)酬，。那么，如果你一定要做夜貓子，不如來學(xué)習(xí)一下，把熬夜對(duì)皮膚的傷害減到最小吧！

錯(cuò)誤的見解：

醒膚 熬夜救星

用了醒膚產(chǎn)品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分較高，為肌膚補(bǔ)充能量，迅速恢復(fù)熬夜后的倦容，但不要寄希望于護(hù)膚品的亡羊補(bǔ)牢，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快皮膚細(xì)胞老化，加速皺紋的出現(xiàn)。夜間11點(diǎn)至清晨5 點(diǎn)是皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和自我修復(fù)的最佳時(shí)段，充足的睡眠才是最有效的護(hù)膚之道。

潔面 能省則省

有的人嫌洗面奶麻煩，索性只用清水洗臉，或者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質(zhì)早已堆積在皮膚表層，若不認(rèn)真清潔，則會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層過厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，而普通香皂堿性過高，更會(huì)損傷皮層，還會(huì)引起干燥、過敏等問題

保濕 可有可無(wú)

潔面時(shí)除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質(zhì)層里的天然保濕劑也同時(shí)被洗掉，皮膚暫時(shí)失去鎖水能力，臉上的水分蒸發(fā)也會(huì)帶走面部水分，導(dǎo)致皮膚緊繃，產(chǎn)生干紋。因此務(wù)必在洗臉后的2 分鐘內(nèi)涂上保濕產(chǎn)品，跟進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)。

大多數(shù)人認(rèn)為涂眼霜沒有必要，反正面霜和它質(zhì)地相似，完全可以涂在眼部。

事實(shí)上眼部皮膚和面部皮膚構(gòu)造不同，是面部角質(zhì)層最薄、皮脂腺分布最少的部位，同時(shí)也是肌膚活動(dòng)最頻繁的部位，需要用專業(yè)眼部產(chǎn)品來解決眼部問題。一般面霜分子較大，質(zhì)地偏油，涂在眼部不能解決任何問題，還容易生成油脂粒。

正確的方法：

早晚敷面很重要

按摩敷面可以調(diào)理熬夜后的問題肌膚，對(duì)臉部進(jìn)行適度的簡(jiǎn)單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護(hù)產(chǎn)品來解決問題。所以--

1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分鐘敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養(yǎng)缺水的肌膚。

2、起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部5分鐘。

4、保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會(huì)顯得有精神！

利用僅有的睡眠時(shí)間美容

睡覺的枕頭對(duì)美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時(shí)臉上不會(huì)有皺紋。

油質(zhì)或者長(zhǎng)粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對(duì)性的面膜，將會(huì)有驚人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣第二天起床才不會(huì)變成熊貓眼。

熬夜對(duì)身體來說是最違反生物規(guī)則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜后給自己一個(gè)補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。補(bǔ)眠時(shí)制造黑暗的環(huán)境（如戴上眼罩睡覺）對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。

醒腦操，讓夜貓子不遲到

每天早上起床都是夜貓子們最痛苦的時(shí)刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睜開，起床后還是昏昏沉沉的，脖子仿佛已經(jīng)支撐不住這個(gè)大腦袋，心里不停地想著：能夠睡到自然醒是多么美妙的事情��！怎么辦？怎么辦？上班遲到要扣工資，早上還有個(gè)重要例會(huì)要開。這樣吧，早上做個(gè)醒腦操，把疲勞拋到爪哇國(guó)去，神采奕奕地迎接新的一天！

脖子和背部是重點(diǎn)

做醒腦操的關(guān)鍵是要透過對(duì)背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗�眠中的肌肉是松弛的，所以起床時(shí)身體會(huì)特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫，反而會(huì)變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。更重要的是：活動(dòng)身體的中樞神經(jīng)恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)是很難清醒過來的。

因此，起床之前先在床上做個(gè)背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，促進(jìn)血液循環(huán)，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準(zhǔn)備。

運(yùn)動(dòng)小貼示：

呼吸分為無(wú)意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸兩種。在做醒腦操的時(shí)候，應(yīng)該用有意識(shí)呼吸來控制神經(jīng)。和做運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。

怎樣消滅黑眼圈

很多人只要一熬夜臉色就會(huì)變得暗淡，并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，其實(shí)有個(gè)秘訣可以幫你改善：

用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

你還可以自制一些對(duì)熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B、沖服時(shí)，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。