天越來越冷，保暖保健工作無疑是這段時間生活的重點，有人認為把自己塞得嚴嚴實實、密不透風一定就暖和了。但在專家眼里，這里有很多誤區(qū)。

以鞋襪為例，都說寒從腳起，不少人認為穿緊裹雙腳的鞋襪，保暖效果最好。其實，鞋襪太緊反而更容易凍著腳。

這是因為，穿太緊的鞋襪會讓腳和腿部感覺“透不過氣”，血液循環(huán)會變慢，熱量就不能有效地到達腳部，這樣一來，腳部凍傷幾率也增加了。

有些高幫的靴子會把腿部包得很緊，這樣也不利于腿部的血液循環(huán)，所以也是不利于保暖的。

鞋跟也有講究。冬天買靴子最好別挑鞋跟太高或太細的，高于4厘米的靴跟，如果又是細細的，穿在腳上會讓腳掌受力很大，這樣就會阻礙腳掌的血液循環(huán)，而腳掌又是離心臟最遠的部位，所以很容易凍著。因此，挑冬靴，最好選鞋跟粗一點，高度小于4厘米的。

被緊緊包裹的除了腿和腳，還有脖子。專家認為，脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸。有一種領很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好幾層的，專家建議大家別穿，因為把脖子裹得過緊了，雖然很擋風，但是卻會壓迫到頸動脈竇，阻礙腦部供血，容易讓人有頭暈、惡心的癥狀。

除了腳和脖子，冬天另外一個保暖的重點就是頭部。有觀點認為，冬天要凍頭暖足，人體的熱量大部分都是從頭部散發(fā)的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。風大的時候可以選擇擋風的厚帽子，比如皮帽等。

保暖外衣最好也要選擇擋風的，以羽絨服或皮大衣為宜，一件擋風衣在外，可能比里面裹很多件鉆風的毛衣要溫暖得多，毛衣外套就更不推薦了。有對羽絨過敏的朋友一定要挑雙層料的羽絨服，因為如果羽絨外溢，會刺激呼吸道而引起哮喘。