每個(gè)女孩都希望自己看起來水靈，漂亮。夏天氣候干燥，再加上長(zhǎng)期處于空調(diào)房,不僅讓我們的身體處于“干巴巴”的狀態(tài),還會(huì)被一些疾病“盯上”。如何才能健康補(bǔ)水潤(rùn)燥呢?

許多疾病因干燥而起

北方氣候干燥多風(fēng)，人體水分容易通過運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量丟失，所以干燥的情況更加嚴(yán)重。其實(shí)，很多常見的疾病，都可能因“干”而起。

口腔潰瘍、腸胃不適、便秘�？谇焕锏男�傷口雖沒有大礙，但總讓人煩惱不已。在干燥的季節(jié)里，人往往更加焦慮和緊張，口味更加偏愛辛辣溫?zé)岬氖澄�，就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。干燥季節(jié)也是便秘的高發(fā)期。

感冒、慢性呼吸道疾病。美國(guó)注冊(cè)護(hù)理師菲利斯·布朗說，干燥更容易帶來感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因缺水而下降。不少人還會(huì)出現(xiàn)鼻腔、咽部干燥、聲音嘶啞、唾液減少等癥狀，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥的環(huán)境中，痰液很難排出，而成為病毒的滋生地，從而加重病情。

睡眠質(zhì)量差。不少人有過從睡夢(mèng)中渴醒的經(jīng)歷，干燥引起的缺水，會(huì)讓人感到燥熱甚至無法入睡。

干燥綜合征。如果口干持續(xù)時(shí)間過久，或是程度嚴(yán)重到進(jìn)食干性食物都需要喝水時(shí)，就要警惕是不是得了“干燥綜合征”。干燥綜合征是一種主要侵犯淚腺及唾液腺的全身性慢性風(fēng)濕病。

如何在干燥的空調(diào)房找回“水靈”

想要找回往日的“水靈”，守住健康，可以從以下幾點(diǎn)做起：

多喝25℃低溫水。美國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼說，應(yīng)該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4—5倍，與人體細(xì)胞液非常接近，最容易滲入細(xì)胞，被人體吸收。

多吃應(yīng)季蔬菜，如菠菜、韭菜等。韭菜四季常青，它不但是調(diào)味佳品，而且是富含營(yíng)養(yǎng)的佳蔬良藥。菠菜，對(duì)解毒、防干燥頗有益處。

養(yǎng)幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植，既能吸附塵土、濕潤(rùn)空氣，又可以提神醒腦，薄荷、百里香就是不錯(cuò)的選擇。另外，也可以使用加濕器，讓環(huán)境不那么干燥。

此外，合理運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食和作息，適當(dāng)使用保濕護(hù)膚品，也利于體內(nèi)水分的及時(shí)補(bǔ)充。