日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的肌膚護理方法，全面的進行調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意保健事項，有效的增強身體素質(zhì)，避免造成更多危害，同時，要注意多喝水，要注意運動后的一些身體調(diào)理，掌握一些技巧，平時也要注意護理方法，那么，如何護理讓肌膚光潔柔嫩。

保證水量。運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

運動后重養(yǎng)護。每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。

另外，僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養(yǎng)霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

運動后沐浴。沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液勤務(wù)時皂沐浴，才能使毛孔暢通。

四季際使用防曬霜。經(jīng)常運動的人終年使用防曬霜，由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進行體育運動，更要使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

補充堿性食物。劇烈運動之后，常有皮膚失去光澤，肌肉發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因為體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸，磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋，魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞更加酸性化，不利于疲勞的解除，所以，這時需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋果之類的水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能，專家認(rèn)為運動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。

大家需要注意這些方式，而且要注意保證充足的飲水量，平時需要注意自己的身體調(diào)理方法，全面的進行保健，而且要注意合理進行飲食，有效地消除疲勞，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意有效的增強身體素質(zhì)，避免造成更多困擾，平時需要注意有效的進行補水，全面的進行調(diào)解肌膚。