皮膚對我們來說非常的重要，而且有保護(hù)作用，皮膚是人體最大的器官，可以屏障細(xì)菌進(jìn)入，大家需要注意一些皮膚的調(diào)理方法，并且在日常生活中，大家需要注意皮膚的調(diào)理方式，那么，夏季皮膚的保健方法有哪些？

1、拒絕熬夜

熬夜對女性的身體傷害非常大，會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等，尤其是35歲的女性朋友，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜。

2、注意胸部保養(yǎng)

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失，隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象，要保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形。

3、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種對女性非常滋潤的食品，每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾，對養(yǎng)生保健很有幫助。

4、常補(bǔ)鈣

30歲后人體儲存鈣量會慢慢下降，女性要特別注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

5、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，35歲后體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

6、抗紫外線防干燥

紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)�，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白，形成黑斑，防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜，外出避開紫外線最強(qiáng)的時間段，做好防曬和皮膚保濕工作。

7、順時針按摩小腹

順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可以每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈。

8、熱水泡腳

經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮，泡腳時可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳。

9、堅持鍛煉

現(xiàn)代人多運(yùn)動不足，運(yùn)動量不夠會引起體力以及代謝不足，也易致肥胖，有助抗老化的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性，有氧運(yùn)動的典型代表就是快走以及游泳。

大家需要注意夏季的皮膚保健小常識，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行養(yǎng)生，平時，大家需要注意，堅持精心調(diào)理，這樣才能避免造成肌膚被曬黑，導(dǎo)致更多影響，希望大家注意一下自己的保養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行防曬，希望大家注意一些事項(xiàng)。