夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。那么，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢？生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最適合夏季的保健養(yǎng)生知識，幫您健康快樂的度過這個(gè)夏天。

　　據(jù)神經(jīng)內(nèi)科臨床神經(jīng)心理學(xué)專家介紹，在30%的失眠人群中，有70～80%人的睡眠障礙源于心里和情緒因素。十幾年前，睡眠障礙的高發(fā)人群在45歲以上，而現(xiàn)在從十幾歲的初高中生到七八十歲的老人均有不同程度的增加。

　　器質(zhì)性疾病、情緒波動、焦慮、睡眠不規(guī)律等都可以引發(fā)睡眠障礙。有器質(zhì)性疾病的患者，要先治療器質(zhì)性疾病而后調(diào)節(jié)睡眠方可根治。由于心理、情緒等原因而患病的人，要調(diào)整好心態(tài)和生活規(guī)律，通過養(yǎng)成健康的生活方式，來調(diào)整睡眠方可根治。睡眠時(shí)間既不要過長也不要過短，更不要在非正常時(shí)間睡覺。