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現(xiàn)代人別再抱怨擠不出時(shí)間呵護(hù)健康。只要每天清晨提早10分鐘起床，充分利用洗臉?biāo)⒀赖钠�刻光陰，就能讓自己精神飽滿地迎接“外面的世界”。

　　先用水漱口洗喉2-3次，后刷牙；刷完牙叩齒100-200次；然后用冷水洗臉，再用干毛巾擦揉臉面30-50次。用兩手食、中和無(wú)名三指并攏，以中指著力依次從鼻側(cè)下角（迎香穴）開(kāi)始揉起，沿鼻翼向上揉眼內(nèi)角（睛明穴）至兩眉正中點(diǎn)（印堂穴）各16-32次。然后在臉的前額上下擦16-32次（為去皺紋，不能左右擦）。再在顳部，眉梢與眼外眥之間，向后1寸凹陷處（太陽(yáng)穴）做順（向后）、逆（向前）方向揉8-16次。接著兩中指由眼眶眉梢外向鼻側(cè)輪刮眼眶上緣（即從瞳子繆→絲竹空→攢竹→睛明→承泣→瞳子繆）至下緣原起點(diǎn)止8-16轉(zhuǎn)。這些穴位具有醒腦、明目、止痛、祛風(fēng)寒等功能。再拇指和食、中及無(wú)名三指揉摩耳部16-32次。接著按揉或推擦下頜骨（頰車穴）8-16次，同時(shí)張嘴叩齒（活動(dòng)下頜關(guān)節(jié)）8-16次。最后用兩手掌心擦臉（自下向上擦至額再向下）8-16轉(zhuǎn)。

　　由于經(jīng)穴位和臉部肌肉活動(dòng)，揉臉可防治許多疾病。如眼、鼻、耳、口腔、牙齒等部位的疾病，以及防治感冒、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、慢性疲勞等。此外，洗臉時(shí)的自我按摩能使臉面皮膚細(xì)嫩、祛皺、光滑、有彈性，具有良好的美容效果。

　　如果時(shí)間允許還可以裝一盆水，洗臉前先深深地吸一口氣，然后把臉浸入涼水，慢慢地吐氣，盡可能延長(zhǎng)吐氣的時(shí)間，堅(jiān)持不懈每天做一次，肺活量會(huì)有所提高，精神狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好。

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