從性滿意度的角度來(lái)說(shuō)，陰莖大小、長(zhǎng)短的因素遠(yuǎn)不如其硬度來(lái)得重要。女性的陰道壁皺褶豐富，有很強(qiáng)的延展性和彈性，無(wú)論男性陰莖的長(zhǎng)短、粗細(xì)如何，都能很好地適應(yīng)。而且，容易引發(fā)女性性高潮的G點(diǎn)位于陰道前端，處于尿道和膀胱基底部，距陰道口大約五厘米。

　　有調(diào)查顯示，中國(guó)男性陰莖勃起后平均長(zhǎng)度為十三點(diǎn)四厘米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)滿足女性性需求的需要。因此在過(guò)性生活的時(shí)候，沒(méi)必要為自己陰莖長(zhǎng)短發(fā)愁。

　　研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒(méi)有硬起來(lái)，主要是因?yàn)殛幥o血管問(wèn)題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因?yàn)檠�管�?nèi)皮細(xì)胞問(wèn)題、血管里面的肌肉問(wèn)題，還有神經(jīng)的問(wèn)題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類(lèi)的問(wèn)題，沒(méi)有硬度就不能插入。

　　推算陰莖大小是否正常的公式：

　　國(guó)際男性保健組織（MTD）通過(guò)近30年研究得出：正常陰莖長(zhǎng)度M=（身高T-105）*0.618/3.14（厘米）

　　正常陰莖直徑D=M/3.14（厘米）

　　歐美=亞洲/1.414/0.618（厘米）

　　所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈：

　　一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

　　二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

　　三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

　　四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。

　　五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　七、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。