專(zhuān)家介紹，除了日常不良的工作習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，寒冷的天氣也是造成腰肌勞損的重要原因之一，而近年來(lái)深圳的患者群體年齡，呈現(xiàn)急劇降低的勢(shì)態(tài)，腰肌勞損不再是“老人病”，有些患者甚至只有十幾歲。

什么是腰肌勞損？

腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，表現(xiàn)為腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中發(fā)生疼痛�；颊咴绯科鸫矔r(shí)減輕，活動(dòng)后加重，不能久坐、久站，彎腰困難。

腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動(dòng)不大，勞動(dòng)強(qiáng)度也不大，但由于姿勢(shì)不對(duì)，脊柱處于半彎狀態(tài)，腰背肌肉一直緊繃著，日積月累，也就產(chǎn)生勞損，進(jìn)一步發(fā)展形成無(wú)菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢，引起疼痛，于是腰痛就發(fā)生了。

得了腰肌勞損怎么辦？

由于長(zhǎng)時(shí)間的血液不流通，造成腰部的勞累、疲勞感、酸脹感，這不叫腰肌勞損，只是平常我們所說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”，只需注意改變生活習(xí)慣就可以自愈。

當(dāng)腰部產(chǎn)生疼痛感，讓你彎腰、后仰，都覺(jué)得不太順暢的時(shí)候，就是腰肌勞損的警示信號(hào)了。此時(shí)這種疼痛已經(jīng)達(dá)到了疾病的狀態(tài)，有了病理基礎(chǔ)，但相對(duì)容易治療，及時(shí)向醫(yī)生咨詢，即可治愈，但不能隨意通過(guò)藥物自行治療。

如果疼痛感已經(jīng)影響了正常的生活和工作，蹲也不能蹲，彎腰側(cè)身都很困難，就說(shuō)明你患的腰肌勞損已經(jīng)產(chǎn)生了嚴(yán)重的后果，可能已病變?yōu)檠�椎間盤(pán)突出、頸椎間盤(pán)突出等疾病。因此，千萬(wàn)別小看腰疼。

手腳發(fā)麻也跟腰肌勞損有關(guān)

平時(shí)我們?cè)谏�活中的一些�?dòng)作，如久蹲、枕著手睡覺(jué)等造成的手腳發(fā)麻，是由于血液不流通所致。如果并未做這些動(dòng)作，無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生麻痹感，就可能是腰肌勞損導(dǎo)致的腰間盤(pán)突出壓迫了神經(jīng)，這就是非常嚴(yán)重的腰肌勞損問(wèn)題，要高度重視。

為什么會(huì)得腰肌勞損？

腰肌勞損最直接的成因是血液不流通，造成身體內(nèi)的排泄物無(wú)法通過(guò)血液循環(huán)排出，導(dǎo)致發(fā)生病變。長(zhǎng)期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如老師、財(cái)務(wù)、司機(jī)、白領(lǐng)。而現(xiàn)在不少學(xué)生熱衷于電腦游戲，也是直接導(dǎo)致腰肌勞損“年輕化”的原因。

而由于天氣寒冷，造成血管收縮，血液的流通也會(huì)較為不順暢。因此，天氣因素也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損病癥發(fā)作。南方空氣濕度大，病癥發(fā)作有一定的季節(jié)性，入冬和開(kāi)春，都是發(fā)病高峰期。

除此之外，不良的生活習(xí)慣，如喜好打牌、喝酒、精神壓力大，也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

腰肌勞損的自我保健方式

戶外運(yùn)動(dòng)是最健康、療效最好的一種保健方式，其中尤其以游泳最受醫(yī)生推崇。因?yàn)橛斡颈旧硎且环N非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，有重力的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，同時(shí)，在游泳的過(guò)程中，全身的關(guān)節(jié)都得以舒展。

在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每過(guò)一小時(shí)要注意變換體位或站立，讓血液流通。

如果產(chǎn)生酸脹疼痛感，除了及時(shí)改變體位，必要的時(shí)候就醫(yī)，也可以通過(guò)敷熱水袋來(lái)舒緩。

腰肌勞損怎么治？

腰肌勞損的治療方式，分藥物治療和物理治療兩種。物理治療針對(duì)病情較重的患者，除了醫(yī)院常用的牽引法，還可通過(guò)針灸、按摩的方式。在家則可通過(guò)周林頻譜治療儀、PDP燈等器械緩解病痛。需要說(shuō)明的是，這些療法必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

藥物治療又分外用和內(nèi)服兩種，外用涂抹的膏藥，醫(yī)院大多選用辣椒堿軟膏、扶他林乳膠劑等不太具有刺激性氣味、不會(huì)對(duì)衣物染色的藥品。貼藥方面，藏藥、風(fēng)濕止痛膏都是日常醫(yī)院里較為推崇的膏藥�？诜�藥芬必得、扶他林片等則需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)服用。

民間小偏方

1、俯臥保健法：

患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓形，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合征的發(fā)生和發(fā)展。

2、麩皮熱敷法：

用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

3、睡硬板床：

平臥硬板床是治療頸椎病和腰椎病的一種常見(jiàn)的輔助治療手段，主要利用人體重力自然牽引椎體復(fù)位的原理。起到緩解椎體緊張、神經(jīng)壓迫，減輕疼痛的效果，但這只能作為一種輔助治療加以使用，并不能完全治愈腰椎間盤(pán)突出。