實(shí)驗(yàn)顯示，運(yùn)動(dòng)可以開啟人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于抑制食欲。特別是當(dāng)你有心理性進(jìn)食欲望的時(shí)候，如果進(jìn)行一些較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如快走或是慢跑，饑餓感就會(huì)慢慢消失。

問：想練習(xí)打羽毛球，但是看到有網(wǎng)友說打羽毛球單側(cè)手臂會(huì)變粗，是真的嗎？

答：首先，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否會(huì)導(dǎo)致手臂（腿）變粗，是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定的，通常來說經(jīng)常進(jìn)行短時(shí)間內(nèi)令呼吸迅速加快，肺活量迅速加大，運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成身材粗壯；而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)、呼吸均勻變化的有氧運(yùn)動(dòng)，身材線條則會(huì)漂亮、健美、修長。

羽毛球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。尤其是以鍛煉身體為目標(biāo)，并非長時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，手臂不僅不會(huì)變粗，手臂線條還會(huì)變得很漂亮。雖然你感覺握球拍的手臂運(yùn)動(dòng)量大于另一側(cè)手臂，實(shí)際在運(yùn)動(dòng)過程中不握拍的一側(cè)手臂為了保持身體平衡同樣在運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也有可能在開始的時(shí)候你會(huì)感覺手臂變粗了，但這可能只是短時(shí)期的反應(yīng)，長期來說，打羽毛球可以使手臂的肌肉變得緊致不松弛，顯現(xiàn)出修長漂亮的曲線。

●建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度為：

連續(xù)打球的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)，不要超負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)后按摩手臂15 分鐘，幫助肌肉放松，同時(shí)做一些抻拉的動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)后不要攝入過多的高熱量食物。