許多人正在為自己或愛(ài)人的性欲減退而苦惱。由于頭腦中的舊意識(shí)作祟，人們寧愿默默地忍受著這種難言的苦楚，也不愿意去看醫(yī)生。正確的做法是自己先查一下原因，如果是自己能夠消除的，則應(yīng)立即采取有效措施。據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致性欲減退的眾多因素之中，有半數(shù)以上可以由自己消除，其余則需要醫(yī)生的幫助。歸納起來(lái)，可使性欲減退的有以下因素。

1、情緒

人的情緒不佳時(shí)，性欲容易暫時(shí)減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會(huì)受到顯著影響，甚至可完全喪失。隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復(fù)，但一般說(shuō)來(lái)恢復(fù)的時(shí)間要比情緒調(diào)整慢一些。比如，一個(gè)人受?chē)?yán)重驚嚇之后，需一周后性欲才能恢復(fù)到平時(shí)水平。鑒于此，在愛(ài)人情緒不佳時(shí)，首要的問(wèn)題是幫助他(她)消除不良情緒，此時(shí)不應(yīng)過(guò)性生活。

2、營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是性愛(ài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。大多數(shù)中年人都有這樣的體驗(yàn)：60年代的嚴(yán)重自然災(zāi)害期間，人們普遍營(yíng)養(yǎng)不良，造成許多男子性功能下降，女子閉經(jīng)。研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退，對(duì)男子影響尤重。相反，充足、齊全的營(yíng)養(yǎng)，特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3、嗜煙酒

不要小看吸煙，長(zhǎng)期大量吸煙者與不吸煙者相比，更容易引起陽(yáng)痿。長(zhǎng)期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據(jù)研究，慢性酒精中毒的男性，性功能減退高達(dá)50%，女性為25%。大量飲酒可引起全身血管擴(kuò)張，陰莖的血流量不足，勃起較難，勉強(qiáng)勃起也會(huì)很快射精，女性酗酒易出現(xiàn)陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導(dǎo)致性欲下降。但煙和酒精對(duì)性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數(shù)人的性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。