茶余飯后嚼塊口香糖，不但有助于增加唾液分泌、清新口氣、促進消化，還能緩解壓力、增強記憶力。但很多人喜歡一塊口香糖嚼個不停，有時甚至長達一小時，這可不是什么好習慣。

首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕。西安醫(yī)院口腔科劉梅說，咀嚼口香糖的時間不要超過15 分鐘，有<胃病的人更不宜長時間咀嚼。因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態(tài)下，可能會出現惡心、食欲不振、反酸水等。而使用含汞材料補過牙的人，最好也不要長時間嚼。發(fā)現，經常嚼口香糖會損壞口腔中用于的物質使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標>，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。

美國《育兒》雜志曾指出，處于發(fā)育期的孩子不要長時間咀嚼口香糖，否則咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜間磨牙的習慣。此外，還會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，導致“國字臉”，影響面部美觀。

選擇口香糖時，應盡量選木糖醇含量較高的，其防齲效果較好。堅持咀嚼木糖醇含量占糖分50% 以上的口香糖，能使齲齒的發(fā)病率減少85% 。另外，吃了含糖食物后，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助于牙齒再礦化。