臥功

動作：有兩種姿勢即仰臥或側(cè)臥。仰臥時，兩腳自然分開，兩手自然放于身體兩側(cè)，以舒適為主;側(cè)臥時，向右側(cè)臥，右手掌掌心朝上，置于頭額前，左手放于左髖部，左腿彎曲置于右腿上，右腿略彎。

意念：吸氣時意想天地精華之氣通過全身毛孔吸入下丹田，呼氣時意想身體里的病濁、疲勞之氣通過全身毛孔發(fā)散出去，射透天邊。

呼吸：自然呼吸。

功效：可調(diào)整陰陽、改善睡眠、緩解疲勞。對失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、四肢麻木怕冷、慢性疲勞綜合征有顯著療效。

震顫功

動作：以膝蓋的顫抖帶動全身顫抖，由慢到快，最后由快到慢。要使全身肌肉都動起來。約1分鐘后，放松直立排病氣1分鐘，最后兩手交疊置于下丹田處(男士左手在內(nèi)，右手置于左手之外，女士相反)，養(yǎng)氣3分鐘。

意念：排病氣時意想全身的病氣從涌泉排入地下;養(yǎng)氣時意守下丹田。

呼吸：自然呼吸。

功效：疏通全身經(jīng)絡(luò)氣路，排病氣。對頭暈腦漲、四肢麻木有很好的效果。