許多人們在面臨一項新事物的時候，都會出現(xiàn)一些抵觸情緒，特別是有的人們第一天要面臨上班的時候，就會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的恐懼心理，要進(jìn)入一個全新的工作環(huán)境，接觸到一些陌生的人類，就會有抵觸情緒發(fā)生，那么，人們要如何防治上班恐懼癥呢？

第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵

春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

建議：

1.白天工作時可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

2.可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

第二，調(diào)整作息時間

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。

建議：

1.可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

2.上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

第三，擺脫上班“恐懼癥”

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。

建議：

可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。

第四，運(yùn)動對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。

建議：

1.盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

2.參加一項自己喜歡的運(yùn)動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

溫馨提示，尤其是人們在進(jìn)行一段長假之后，馬上要到上班的時間就會出現(xiàn)恐懼心理，經(jīng)常是造成晚上失眠現(xiàn)象發(fā)生，容易導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，所以要及時的更正自己的生活習(xí)慣，不能夠再進(jìn)行長時間的熬夜，注意休息、養(yǎng)足精神，就能降低恐懼心理。