孕期是一個非常關鍵的時刻，如果女性們沒能夠多注意自己的身體健康，特別是在營養(yǎng)缺乏的情況下，就會導致孕期女性出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，是一項十分危險的癥狀，不僅影響到自己的身體健康，同時還會威脅到腹中胎兒的生存，那么，孕期女性要注意哪些事項呢？

其實，媽咪們不需要太多擔心，就世界衛(wèi)生組織的資料表明，一半以上的孕媽咪在孕期會發(fā)生貧血。想要預防貧血，我們可以從下面5方面著手。

1、孕前注重身體的調(diào)理

孕媽咪們要重視備孕的重要性，在懷孕前，就可以把身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，對一些可能導致貧血的精兵要積極治療，如月經(jīng)過多、慢性胃炎等。養(yǎng)成良好的飲食習慣，糾正自己挑食、偏食的不良習慣，在飲食安排上應該注重膳食的均衡。

2、多吃一些富含鐵的食物

瘦肉或雞蛋。豐富的含鐵量，還可以幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，讓身體更加健康。

動物的肝臟。像豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等，這類食物不僅含鐵量高，而且維生素的含量也是十分豐富的，還有益于孕婦的吸收。每周吃一次動物肝臟對預防貧血大有益處。

動物的血液。血液中含有豐富的血紅素鐵，這種營養(yǎng)是很容易被人體消化吸收。孕媽咪可以經(jīng)常食用一些以動物血為材料做的羹湯，對防治缺鐵性貧血有很有效的功用。

黑木耳、紅棗、紅豆等。經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

3、提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天都要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身的含鐵量并不是很高，但是瓜果中含有豐富的維生素C，它能夠促進食物中鐵的吸收。

促進鐵吸收注意點：

1、吃完飯后不能立即喝茶，要隔1-2小時后再喝，注意是茶中含有的鞣酸等會抑制身體對鐵的吸收。

2、在吃飯的時候，可以喝一些鮮榨果汁或吃一些酸味的水果，像紅棗、酸棗、草莓、檸檬、柑橘、西紅柿等。

3、鈣和鐵的吸收是相互對抗的，像牛奶、奶酪等乳制品之類的最好放在兩餐間進食。

4、口服鐵劑來進行相關補充

尤其是對于一些貧血的孕媽咪來說，她們對鐵的需求量缺口更大，一般是需要通過口服鐵劑來進行補充的�？梢哉f“生理性貧血”是每位孕媽咪都可能會遇到的問題，如果干預不及時，很容易發(fā)展成為“病理性貧血”。

口服鐵劑抗貧血注意點：

1、如果此時孕媽咪還在服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪在服用抗酸劑，注意應該與服用鐵劑的時間錯開，以免對鐵的吸收進行干擾。

2、鐵劑對胃黏膜有一定的刺激性，可能會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，建議鐵劑應在飯后或飯中服用。在服用鐵劑后，有的孕媽咪會發(fā)現(xiàn)自己的大便呈黑色，這是屬于正常的現(xiàn)象，不需要過于擔心。

3、在孕期，孕媽咪們都是盡量能不吃藥就不吃的心態(tài)，總擔心會影響寶寶的發(fā)育，其實對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要你能遵醫(yī)囑按照規(guī)范來服用，對胎寶貝是沒有壞處的。

4、努力提高飲食中鐵的吸收利用率，我們在服用鐵劑時就可以用果汁來送服，依然注意：此時要間隔一段時間才能在喝牛奶，服鐵劑的時期最好也不要喝茶。

5、堅持補充葉酸，主要是葉酸能夠參與紅細胞的合成，適當補充葉酸除了能預防胎兒畸形外，也有利于預防貧血。

女性在懷孕期間需要為胎兒的發(fā)育供給大量的營養(yǎng)，在營養(yǎng)補充方面除了要足量外，還需要根據(jù)胎兒發(fā)育的具體需要有針對性的著手，不要盲目進補。

溫馨提示，女性在孕期的時候要特別注意營養(yǎng)的需求，尤其是要多吃一些富含鐵的食物，每天要有足夠的雞蛋和瘦肉攝入，才能夠讓身體更加的強健起來，否則就容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，導致腹中胎兒也會受到很大的影響。