任何一種工作都會(huì)有哪些的職業(yè)病，尤其是對(duì)于教師這個(gè)職業(yè)來(lái)說(shuō)也是很辛苦的，因此有不少的老師會(huì)出現(xiàn)不同程度的毛病，而一旦出現(xiàn)大家就要積極的采取一些措施來(lái)進(jìn)行防范和治療，那么，教師如何防范職業(yè)病?下面咱們來(lái)解答吧。

癥狀一：肩頸痛

由于要備課、批改作業(yè)，教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持

續(xù)固定不變，造成頸部肌肉緊張，這很容易引起肩頸痛。尤其是對(duì)40歲以上的中年教師來(lái)說(shuō)，常常因?yàn)轭i部肌肉和韌帶的慢性損傷，而演變成頸椎病。

建議：應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔一個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒。做做頸椎保健操：一是后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng)，每次頂住要堅(jiān)持幾分鐘，然后松開(kāi)，再反復(fù);二是聳肩運(yùn)動(dòng);三是做頭部米字運(yùn)動(dòng)(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。米字運(yùn)動(dòng)需要頭部先后向八個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個(gè)方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個(gè)方向傾斜5秒，如此反復(fù)8個(gè)方向。

此外，最好每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車等。據(jù)調(diào)查，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上的教師與每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以下的教師進(jìn)行分組對(duì)比，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上的教師頸椎病、痔瘡發(fā)病率明顯低于每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以下的教師。

癥狀二：靜脈曲張

下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤休^為常見(jiàn)，這是由于持久站立、體力活動(dòng)強(qiáng)度大而引起的。教師講課時(shí)久站，下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流，都淤積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說(shuō)，腿上還會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋。

建議：在課堂講課時(shí)，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。平時(shí)，加強(qiáng)雙腿的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)：兩腳輪流交替或同時(shí)提起腳后跟，抬高身體;由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地;輪流屈伸雙腿，使腳離開(kāi)地面。下課回家后，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，也是很好的緩解方式。

癥狀三：慢性咽炎

教師講課時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間用力地大聲說(shuō)話，若不注意保護(hù)嗓音，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而導(dǎo)致慢性咽炎�；忌下�性咽炎的人經(jīng)常會(huì)感到咽喉干燥、灼熱，又疼又癢，尤其是過(guò)度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說(shuō)話聲音非常沙啞，有的甚至出現(xiàn)短暫失聲。

建議：注意用嗓衛(wèi)生，上課時(shí)切勿太大聲或急切地說(shuō)話，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。平時(shí)可多做跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還能增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。另外，推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡(jiǎn)單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。平時(shí)多喝溫開(kāi)水，

用薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨。

癥狀四：心理問(wèn)題

工作強(qiáng)度、升學(xué)壓力等，漸漸成了影響教師心理健康的因素。因此，關(guān)注教師的心理健康成了新的課題。需要在教師中普及心理衛(wèi)生知識(shí)，讓他們掌握疏導(dǎo)不良情緒的方法。

建議：要注意勞逸結(jié)合，參加體腦交替、動(dòng)靜交替的活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，以緩解心理壓力。特別是年輕教師，可以參加長(zhǎng)跑、登山和拓展訓(xùn)練等，鍛煉自己的意志，更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。工作之余，還可以多欣賞一下音樂(lè)、藝術(shù)作品等，有助于調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快、豁達(dá)。

總之上面就是專家說(shuō)的教師們?nèi)绾畏婪堵殬I(yè)病的出現(xiàn)，相信通過(guò)上面的講解大家也已經(jīng)清楚了，還有就是一旦身體出現(xiàn)了問(wèn)題就要多加運(yùn)動(dòng)和及時(shí)的選擇有效的辦法來(lái)進(jìn)行處理，而注意了這些后也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合時(shí)刻放松心情也是很重要的。