現(xiàn)在人們也越來(lái)越重視養(yǎng)生了，因此有很多長(zhǎng)壽的方法大家都是要去了解的，特別是老人一旦年齡變大就很擔(dān)心衰老，而這些老人也要加強(qiáng)一些體育鍛煉對(duì)自己的身心健康有好處，那么，老人怎樣才能更長(zhǎng)壽呢?下面就跟隨專(zhuān)家來(lái)解答吧。

一、學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)易養(yǎng)生技法：

1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。

2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4.捏鼻：常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠�香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

5.叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

二、懂點(diǎn)簡(jiǎn)易養(yǎng)生好習(xí)慣：

1.淋浴時(shí)自我檢查身體

在淋浴時(shí)，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點(diǎn)。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

2.每次去超市別買(mǎi)太多東西

去超市買(mǎi)東西時(shí)，先買(mǎi)急需的東西。這樣能減輕手拎購(gòu)物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買(mǎi)的東西過(guò)多，最好多推一段購(gòu)物車(chē)。

3.每天多做深呼吸

調(diào)節(jié)情緒的最簡(jiǎn)單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

4.洗手要堅(jiān)持10秒以上

洗手要用肥皂揉搓雙手10秒～15秒，才能除去大部分細(xì)菌，洗手也是養(yǎng)生之道。

7.?轉(zhuǎn)頸聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

8.?干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。

9.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

綜上所述：關(guān)于上面說(shuō)的也就是老人怎樣更長(zhǎng)壽，對(duì)于這些大家也要有自己的見(jiàn)解，同時(shí)專(zhuān)家也要提醒大家在生活當(dāng)中要養(yǎng)成好的習(xí)慣，要保持自己的整潔和及時(shí)的鍛煉身體對(duì)他們的健康也是有好處的，因此老人們要學(xué)習(xí)好的養(yǎng)生方法。