脊柱問(wèn)題是如何引起的呢?由于大家長(zhǎng)期的不注意自己的站姿和坐姿而引起的脊柱問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出等癥狀，如果不及時(shí)糾正的話，就有可能會(huì)出現(xiàn)脊柱病和腰椎病，因此大家平時(shí)應(yīng)該注意自己的坐姿和站姿，這樣就可以預(yù)防腰椎疾病的出現(xiàn)，下面就讓我們一起來(lái)了解下我們是如何預(yù)防腰椎疾病出現(xiàn)的呢?

站立姿勢(shì)不良，特別是脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”。此時(shí)人體的重力線正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤(pán)后部，可有效地防止髓核再次突出。

勞動(dòng)時(shí)應(yīng)采取的站立體位是：膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)站立是不可能的，可以改為“稍息”的姿勢(shì)，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重放在一側(cè)下肢上，而使另一側(cè)下肢稍加休息，兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢(shì)應(yīng)及時(shí)糾正，良好的站立姿勢(shì)可在一定程度上避免髓核再次突出。

上述內(nèi)容就是小編為您講述的關(guān)于如何預(yù)防腰椎病出現(xiàn)的相關(guān)講解，希望大家通過(guò)閱讀，對(duì)腰椎病的常識(shí)有了深刻的了解，因此患者在平時(shí)的工作或者生活中一定要有正確的坐姿和站姿，這是預(yù)防此病最根本的原因。