但凡每一個家庭有小孩子的，當(dāng)家長都希望自已的孩子會是一個聰明靈俐的小孩，有時候還要孩子的成長過程中，適合的給孩子補(bǔ)充一個補(bǔ)腦和益智的食物。但是一些市場的一個補(bǔ)腦保健品，多少都存在有顧慮，所以食物的食療方式成為一些家長最放心的選擇，但是有許多家長都不知道，在我們生活中，有什么樣的食物，在可以幫助兒童達(dá)到補(bǔ)腦和益智的功效呢。以下的這些食物，就有這樣的功效。

1、雞蛋

雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請勿食用超過2顆蛋。

2、黃豆、沙丁魚

被譽(yù)為“植物蛋白之王”的大豆，內(nèi)含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含不飽和脂肪酸，以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì)，可以說是“補(bǔ)腦食物之王”。

3、葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)驗(yàn)證明，喜歡吃葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷，反應(yīng)也較快。

4、海帶

含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì)，更是記憶力不可或缺。

5、乳類

牛奶或優(yōu)酪乳，可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份，幫助大腦正�；顒�

以上的這些食物，對一個兒童來說，是一個天然的保健食物，不但可以補(bǔ)腦和益知的同時，還有一些食物對兒童的記憶力還有一個的幫助和增強(qiáng)，所以一些家長在孩子兒生長過程中，不防給其吃這些對孩子益腦的食物。