頭發(fā)處于我們?nèi)梭w的最末梢，所以最能判斷我們身體的健康與否。如果身體內(nèi)氣血不足，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉、脫發(fā)等現(xiàn)象。想要保護(hù)頭發(fā)，擁有美麗動(dòng)人的秀發(fā)，大家不妨多吃一些具有養(yǎng)護(hù)頭發(fā)作用的食物。

1、多吃補(bǔ)血的食物

如果我們的身體氣血不足的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)脫發(fā)等現(xiàn)象。這是因?yàn)槲覀冾^發(fā)生長(zhǎng)所需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果氣血不足，頭發(fā)就不能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，自然生長(zhǎng)情況不好。

大家在日常生活中，可以多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，例如桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物具有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

2、多吃雜糧食物

多吃雜糧具有調(diào)節(jié)人體消化功能以及為身體補(bǔ)充膳食纖維的作用。并且，現(xiàn)代人吃的比較油膩、辛辣等，經(jīng)常吃一些雜糧食物，可以起到有效調(diào)理健康的作用。

3、經(jīng)常吃蛋白質(zhì)食物

頭發(fā)的主要成分是含有硫氨基酸的蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會(huì)變得異常干枯、毛躁，甚至容易脫落。所以想要保護(hù)頭發(fā)，不妨為身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。

一般而言，日常飲食中攝取的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠我們代謝的需要，但是對(duì)于那些營(yíng)養(yǎng)不良、消化不良或者吸收不好的人群來(lái)說(shuō)，需要額外的吃一些蛋白質(zhì)食物，例如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。

4、多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常掉發(fā)的人普遍缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，可以起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用。例如杏仁、核桃等都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的堅(jiān)果類(lèi)食物。

以上就是一些養(yǎng)護(hù)頭發(fā)應(yīng)該多吃的食物，除此之外，大家還應(yīng)該多吃一些貝類(lèi)、黑豆、黑芝麻等食物，少吃酸性的食物，這樣才有利于我們頭發(fā)的健康。