生活當中任命對美是極其重要的，能擁有一頭烏黑而亮麗的頭發(fā)是極好的不僅象征著人民的健康，這樣也顯得更年輕漂亮。生活中大家應該多吃些對頭發(fā)有益的食品，比如說一些海帶紫菜，盡量避免因，濃茶濃酒，參加一些鍛煉。那么中老年人在生活中應該如何養(yǎng)護頭發(fā)呢？

中老年人在日常生活中應如何養(yǎng)護頭發(fā)

一、保持樂觀的精神：俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”，此話雖有些夸張，但卻足以說明不良情緒對頭發(fā)健康的影響之大。臨床研究表明，樂觀的心態(tài)會促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以把人體各個系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高人體的免疫功能，達到美發(fā)護發(fā)的作用。所以，中老年人要經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，遇到疑難事時要想得開、拿得起、放得下，還要學會自我解脫。

二、加強身體鍛煉：中老年人經(jīng)常參加身體鍛煉，能起到改善血液循環(huán)、增強體質(zhì)的作用。只要體質(zhì)增強了，頭發(fā)的健康也就自然有了保障。

三、多吃對頭發(fā)有益的食品：對頭發(fā)有益的食品主要包括：①含碘類食品：這類食品主要有海帶、紫菜等。這類食品中含有大量的碘，常吃這類食品可以使人的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮;②有助于頭發(fā)合成黑色素的食品：這類食品主要有菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類食品中含有較多的銅、鐵等元素，這些元素是頭發(fā)合成黑色素時不可缺少的物質(zhì);③有助于頭發(fā)生長的食品：這類食品主要有大豆、花生、芝麻等。這類食品中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)是頭發(fā)的重要成分;④富含頭發(fā)所需維生素的食品：這類食品主要有胡蘿卜、南瓜、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類食品中含有頭發(fā)所需的各種維生素，常吃這類食品可降低頭發(fā)變黃、變枯的幾率。另外，中老年人應盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物以及避免飲濃茶、酒等，因為常吃這些食物都會給頭發(fā)帶來損害。

四、經(jīng)常梳頭：人經(jīng)常梳理頭發(fā)，不但可以加快頭發(fā)根部的血液循環(huán)，起到堅固發(fā)根的作用，還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強記憶力的作用。但要注意的是，中老年人在梳頭前要首先給自己選一把好的梳子。在各類梳子中，以竹制的密齒梳子為最好，牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差。因為塑料梳子會與頭發(fā)摩擦產(chǎn)生靜電，易造成頭發(fā)的損傷。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡覺前各梳頭一次，每次梳5-10分鐘。其順序是：先從額頭往腦后梳2-3分鐘，再從左鬢往右鬢梳1-2分鐘，然后從右鬢往左鬢梳1-2分鐘，最后低下頭，由枕部發(fā)根處往前梳1-2分鐘，以梳致頭皮有熱脹感為止。中老年人在梳頭時不可用力過大，更不可硬拉，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。另外，有些頭發(fā)稀少的中老年人認為自己的頭發(fā)少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀點是錯誤的，因為梳頭可以促進頭發(fā)的生長，所以越是頭發(fā)稀少的中老年人就越應該經(jīng)常梳頭。

溫馨提示：通過以上6點的介紹希望對大家能夠帶來幫助，在生活中大家應該關(guān)注自己的健康更要愛護自己的頭發(fā)，要經(jīng)常梳頭，進行頭部按摩，這樣才能保證頭部的血液循環(huán)。在飲食方面要注意，要保持一顆樂觀的心情。