頭發(fā)是每個(gè)女性身上最為重要的一部分，愛護(hù)自己的頭發(fā)，等于為自己的年齡加分，讓自己變得更加年輕美麗動(dòng)人。那么你們知道有哪些食物可以有效滋潤秀發(fā)嗎?下面小編為大家介紹五種有效滋潤秀發(fā)的食物，請大家認(rèn)真閱讀。

1.瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。“脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性，”皮膚專家Paradi Mirmirani說道。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全谷類食物、干水果，以及豆子。

2.雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

3.香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，Jackson Blarner說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化硅，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)

4.深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

5.牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

以上介紹五種有效滋潤秀發(fā)的食物，你們是不是已經(jīng)全部都知道了呢?如果還想要了解更多關(guān)于秀發(fā)問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。