隨著年齡的逐漸增加，越來越人的腦袋常常忘東忘西，記憶力也逐漸衰退。所以為了我們的大腦有活力，在生活中我們應(yīng)該要多吃一些有益大腦的食物，下面小編為大家推薦四種有益大腦的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

雞蛋

被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)

牛奶

富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。

魚類

可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

以上介紹四種有益大腦的食物，你們是不是已經(jīng)嘗試去吃了呢?其實(shí)生活中還有很多食物可以有效補(bǔ)充大腦活力，如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。