脫發(fā)現(xiàn)在是很常見的現(xiàn)象，不光是老年人，也有些年輕人也早早的就禿頂了。這是為什么呢？醫(yī)學研究表明脫發(fā)與睡眠現(xiàn)象有著直接的關(guān)系，所以保持睡眠質(zhì)量和時間是非常重要的。

一是睡眠不好，頭發(fā)最易受傷。

從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

據(jù)國外資料顯示，大腦皮層活動時，所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動，所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng)，自然會日見稀少。

拔一根健康的頭發(fā)，其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點，說明頭發(fā)根部營養(yǎng)不良。

二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。

理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在十一點左右進入夢鄉(xiāng)，第二天早上六點左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習慣，也符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長期顛倒作息，必然會影響健康。

另外，脾胃虛弱也會影響頭發(fā)，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養(yǎng)供應不足而使頭發(fā)大量脫落。如有脫發(fā)，可吃些生發(fā)食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對頭