擁頭一頭烏黑飽滿的頭發(fā)是許多人都想擁有的。但是頭發(fā)經(jīng)過歲月的磨滅和日常中的各方面在的摧殘，都有可能導(dǎo)致頭發(fā)損壞，脫落，隨之變稀，頭發(fā)變稀不但影響了形象，另外也讓人擔(dān)心這是不是會是身體疾病的一種，面對頭發(fā)變稀的產(chǎn)生，許多人想把這一個癥狀改善過來，但是不知道用什么方法去改善，讓頭發(fā)快速生長變厚，所以今天就給大家介紹一下可以讓頭發(fā)快速生長的食物。

含碘豐富的食物：海帶、海藻、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品以及

富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物：黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物：豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

新鮮蔬菜水果：胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的最好食品，可以適量食用。

頭發(fā)稀的人群，或想頭發(fā)達(dá)到快速生長的一個人群，還有徘徊在用什么方式來改善頭的朋友們，可以試著吃一些讓頭發(fā)達(dá)到一個更好生長的食物吧。這樣的方式即安全又有一定的滋補效果。