烏黑濃密的頭發(fā)讓我們看起來很健康，但是生活中很多人卻受到脫發(fā)，白發(fā)的困擾，白發(fā)和脫發(fā)讓他們看起來顯得衰老很多，而且看起來也不健康。那么如何護(hù)理頭發(fā)呢?護(hù)理頭發(fā)從生活習(xí)慣做起，不但要有良好生活習(xí)慣，更要有良好的飲食習(xí)慣。

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤及容易斷開。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。所以應(yīng)多食雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等含硫蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜、水果等內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素的食物。多食麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等含有維生素B6、維生素E的食物，維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

冬季如何做好護(hù)發(fā)措施

注意飲食

首先，我們可以通過食療來防止脫發(fā)。我們?cè)谄綍r(shí)可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉和綜合維他命，這些只要堅(jiān)持吃都可以有效防止脫發(fā)。另外提供一個(gè)中醫(yī)世家的小偏方：核桃三個(gè)，黑芝麻一勺、側(cè)柏葉一勺，以上三種材料藥店都有售，去藥店購買時(shí)，讓藥店的人幫你用機(jī)子磨碎變成粉末，然后每天早上配上適量奶粉，用開水沖服，長期食用，效果很好。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，秋季陽光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在秋季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。秋季應(yīng)避免太陽對(duì)頭部的照射，少到陽光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

啤酒護(hù)發(fā)方法

啤酒不僅有美容的功效，還可以用來護(hù)發(fā)，用啤酒洗發(fā)可防止頭發(fā)干枯脫落，具體做法是將啤酒倒入盆中加熱水調(diào)淡，然后洗發(fā)，要讓每根發(fā)絲都受到啤酒的滋潤才是最好的。但要注意，這個(gè)方法不宜過多使用。

椰子油護(hù)發(fā)方法

純鮮椰子油是唯一可以減少秀發(fā)蛋白質(zhì)流失的油，可以給您健康光澤的自然秀發(fā)，還可防止頭皮屑、保護(hù)頭皮，預(yù)防灰發(fā)和禿頭的提早發(fā)生。取適量椰油按摩頭皮及發(fā)梢或者在洗完發(fā)之后抹上椰子油，或者睡前使用椰子油按摩頭和頭皮，隔天早上起來用弱酸性的洗發(fā)水沖洗掉，頭發(fā)看起來柔潤光滑、烏黑亮麗，有效控制頭皮屑。每天抹兩三次，幾個(gè)星期后即可見效。

正確吹頭發(fā)

很多女生在晚上洗頭頭發(fā)還沒完全干便睡覺了，這樣第二天會(huì)頭疼，也可以在睡前用干毛巾把頭包住。如果你擔(dān)心用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)會(huì)很容易使發(fā)質(zhì)受傷，則可以用毛巾包著整個(gè)頭發(fā)然后再用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，這樣會(huì)干的更快而且不傷發(fā)質(zhì)。

看了上面的介紹，朋友們知道如何護(hù)理頭發(fā)了嗎?保護(hù)頭發(fā)要從頭發(fā)的日常護(hù)理工作開始，避免燙發(fā)和染發(fā)，不要洗頭過頻，更不要長時(shí)間的不洗頭，讓頭發(fā)被污漬覆蓋不能呼吸，這些因素都會(huì)導(dǎo)致都發(fā)脫發(fā)。如果你也想擁有一頭濃密烏黑的頭發(fā)，那么就做好頭發(fā)的基本護(hù)理工作吧。