中年人差不多應(yīng)該熬出頭了，但長期的工作壓力很多人出現(xiàn)了過早脫發(fā)，禿頂?shù)葐栴}。對于脫發(fā)的中老男人來說，有些是因?yàn)樯�活的不良因素引起的。下面我們就針對一些不良�?xí)慣提醒大家，這樣可以讓更多的中年男士遠(yuǎn)離脫發(fā)禿頂。

1，睡眠不足，這是普遍的問題，熬夜工作已經(jīng)是一些中年人的家常便飯，壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。

解決方法：釋放壓力 提高睡眠質(zhì)量，男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。

2，吃油太多，中年男士普遍的應(yīng)酬多，每天喝酒吃肉，并且飯店的食物中含有量非常大。

解決方法：合理飲食遠(yuǎn)離油膩食物，男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

3，洗發(fā)過度，中年男士有一部分人幾乎每天都洗頭，上班之前一定要洗頭，其實(shí)這樣是傷害了頭皮的細(xì)胞，脫發(fā)問題就會更嚴(yán)重。

解決辦法：洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。

以上就是我們經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤習(xí)慣，只要我們能夠及時改正脫發(fā)情況會有明顯的好轉(zhuǎn)，希望中年男士更能關(guān)心自己的身體健康。