有句話說得好，男人天不怕地不怕，最怕頭頂脫發(fā)。對于上了點年紀的男人來說，就難逃脫發(fā)這個問題的長期困擾。脫發(fā)是什么原因造成的呢?我們又該如何徹底解決這個問題呢?今天讓小編為大家解答。脫發(fā)主要是身體缺少某些元素，我們可以多吃某些食物中補充身體所需的元素。

脫發(fā)該吃哪些食物呢?

1、含維生素A的食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

如 綠色蔬菜、動物肝臟。

2、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

如 堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜

3、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

如 肉、魚、蛋

看完以上小編為大家介紹的，其實脫發(fā)還因為平時不正常的作息引起的哦!所以在生活中經(jīng)常吃以上介紹的食物攝取身體缺少的元素的同時，更要注意正常的作息，和充足的睡眠，才能更好的擺脫脫發(fā)等問題