到了秋季，應(yīng)該是很多人健身養(yǎng)生的好時(shí)候，但是有部分女性卻在因?yàn)槊摪l(fā)而困擾，想要解決脫發(fā)其實(shí)也很簡(jiǎn)單，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就能夠緩解這種現(xiàn)象了。下面就來(lái)看脫發(fā)怎么辦吧。

洗護(hù)調(diào)養(yǎng)

用藥水配合按摩，對(duì)癥矯正，目的是改善油脂分泌過(guò)多、死皮細(xì)胞阻塞發(fā)囊口的問(wèn)題。

step1清潔要徹底。清除緊附在頭蓋表的頭皮屑，清理發(fā)囊入口。

step2藥水抑制dht。有針對(duì)性的藥水抑制dht所產(chǎn)生的破壞作用的同時(shí)，刺激微血管循環(huán)，加速頭發(fā)角質(zhì)蛋白分裂，加快新陳代謝。

step3頭皮按摩。頭皮按摩操是個(gè)很好的刺激途徑。方法是將頭部劃分為4個(gè)區(qū)域：前額到頭頂、左側(cè)耳朵到頭頂?shù)恼麄�(gè)左側(cè)腦部、右側(cè)耳朵到頭頂?shù)恼麄�(gè)右側(cè)腦部、頭頂?shù)胶竽X。然后用指腹依次在每個(gè)區(qū)域內(nèi)輕輕按摩頭皮來(lái)放松緊繃的頭部皮膚;按摩能舒緩頭皮經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速新陳代謝。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

給頭皮、頭發(fā)補(bǔ)充能量，使萎縮的發(fā)根恢復(fù)健康。

step1發(fā)膜養(yǎng)護(hù)。空氣中很多有害物質(zhì)會(huì)黏附在頭皮和頭發(fā)上，產(chǎn)生最直接的傷害。采用護(hù)發(fā)膜直接涂抹在頭皮上，發(fā)膜含有輔酶q10、角蛋白透明質(zhì)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能深層清潔頭皮，祛除毛囊阻塞物、角質(zhì)及死皮等，并且也能深層滋潤(rùn)秀發(fā)、改善發(fā)質(zhì)，為頭發(fā)增加一重有力的保護(hù)。

step2補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)液。營(yíng)養(yǎng)液不僅能柔順發(fā)絲，而且能深層滋養(yǎng)頭皮，減緩皮層老化使其恢復(fù)活力，并且還可以幫助頭皮更有效地吸收其他產(chǎn)品，隨時(shí)隨地來(lái)為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

生姜枸杞防掉發(fā)

生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時(shí)之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個(gè)月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。

蜜蛋油改善頭發(fā)稀疏

1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量按摩，1小時(shí)之后清水洗凈。堅(jiān)持1個(gè)月左右，頭發(fā)稀疏的狀況可以有效改善。

內(nèi)調(diào)

要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(lèi)、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果

多吃含脂肪酸的食物：如魚(yú)類(lèi)。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖�？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜�，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥

用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。

脫發(fā)一般是因?yàn)樯眢w缺乏營(yíng)養(yǎng)和壓力太大而導(dǎo)致的，所以解決脫發(fā)的困擾，必然要從這兩個(gè)方面來(lái)行動(dòng)，從根本出發(fā)，讓脫發(fā)不再困擾你。