女人都非常重視自己的顏值，想要提高顏值除了要展現(xiàn)出一副好的面孔外，當(dāng)然少不了一頭漂亮的頭發(fā)了，多數(shù)女人為了擁有好看頭發(fā)，用各種昂貴的護(hù)發(fā)品，可是頭發(fā)由內(nèi)而外健康才會(huì)持續(xù)的更持久，想要楊發(fā)護(hù)發(fā)，吃哪些食物好呢？

1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

2、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。

3、蛋白質(zhì)

我們常見的魚類、蛋類、瘦肉、牛肉和豆制品中都有很多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

4、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

5、亞麻籽

亞麻籽中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，研究發(fā)現(xiàn)很多禿頂認(rèn)識(shí)在食用亞麻籽油半年之后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。

其實(shí)說起來女性護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)那可是生活中讓自己美麗的重要工作，想要頭發(fā)美麗，除了要經(jīng)常做一些頭發(fā)的護(hù)理外，還應(yīng)該注意吃一些自己頭發(fā)喜歡的食物，像是黑芝麻、馬齒筧、猴頭菇等食物。