頭發(fā)是我們美觀的重要體現(xiàn)，大家在平時一定要做好頭發(fā)健康的護理，很多人因為不當?shù)念^發(fā)護理導致脫發(fā)等病癥的出現(xiàn)，現(xiàn)在有很多的女性朋友都有頭皮屑的病癥表現(xiàn)，尤其是冬季的時候，這可能不是正常的現(xiàn)象，本文是專家對于頭發(fā)的健康護理的講述。

飲食均衡注意補鐵

護發(fā)是個從內(nèi)到外的過程，眾所周知健康飲食要營養(yǎng)均衡，但是很少有人知道鐵元素對頭發(fā)大有益處。鐵是人體內(nèi)所必需的一大微量元素，現(xiàn)在的人們普遍缺鐵，由于長期缺鐵而造成的營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會導致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。所以在日常飲食中，可以適當多吃些香菇等含鐵量高的食物，用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，也是一個補充鐵元素的好辦法。

精神放松減少油脂

有的人進入干燥的冬季反而容易”出油”，還伴有頭皮屑，特別影響美觀，這類人要回想一下是不是最近精神壓力太大了。當人長期處于抑郁、煩躁、緊張的不良情緒時，會激活皮膚的免疫系統(tǒng)，釋放出皮質(zhì)醇類的激素來對壓力做出有效反應。當皮質(zhì)醇水平增加時，皮脂腺會分泌更多的油脂，讓頭發(fā)看起來油油的，更有嚴重的會出現(xiàn)斑禿，也就是我們常說的“鬼剃頭”。想要擁有秀發(fā)，平時就得學會釋放壓力，放松精神。

每天洗頭簡單即可

多長時間洗一次頭發(fā)比較合適呢?一般來講最好每天都簡單清洗一下頭發(fā)，這樣頭發(fā)干凈，人也看著清爽精神，注意一定是簡單，不能洗很長時間，皮膚是不喜歡長時間洗來洗去的，那樣會讓皮膚的屏障受損，如果覺得頭發(fā)有些干燥或是變細變軟的感覺則應減少洗發(fā)的次數(shù)，讓頭發(fā)緩一緩養(yǎng)一養(yǎng)。另外，洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風機，盡量縮短吹風機使用時間，而且頭發(fā)吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。

相信上面針對頭發(fā)的健康護理的講述可以幫助到大家，頭發(fā)是我們美觀的體現(xiàn)，大家在平時一定要重視頭發(fā)的護理，養(yǎng)成良好的護發(fā)習慣，及時的洗頭，這樣可以有效的減少油脂分泌，有助于我們身體的健康。