很多人上了年齡就開(kāi)始掉頭發(fā)，很多女性朋友到了中年，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)，雖然女性朋友出現(xiàn)脫發(fā)相對(duì)比較正常，但是如果因?yàn)椴划?dāng)?shù)牧?xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，今天我們一起了解下日常從哪些方面做好脫發(fā)的預(yù)防工作?

1、及時(shí)排解壓力，可以預(yù)防脫發(fā)

壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競(jìng)爭(zhēng)激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會(huì)放松身心，及時(shí)舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒

吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部?jī)蓚?cè)脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。

3、合理攝入蛋白質(zhì)

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對(duì)頭發(fā)健康有益，平時(shí)飲食可選擇雞肉、魚(yú)、瘦的紅色肉類。

4、防曬

尤其是長(zhǎng)期戶外活動(dòng)時(shí)，要使用太陽(yáng)帽、防曬霜來(lái)幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過(guò)緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)

過(guò)緊的發(fā)卡會(huì)導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛，而過(guò)緊的發(fā)辮會(huì)牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。

6、做一個(gè)甲狀腺功能檢查

甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況下，只要通過(guò)治療疾病，恢復(fù)正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。

脫發(fā)的預(yù)防工作應(yīng)該從哪些方面注意，相信上面的講述可以幫助到大家，專家提示各位朋友，平時(shí)要重視科學(xué)的飲食，補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，防止因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)，另外還要重視積極的運(yùn)動(dòng)和休息。