相信很多女性都知道，產(chǎn)后容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，由于生完孩子后身體會變得十分虛弱，如果此時未能合理膳食，而且壓力過大的話，很可能會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，嚴(yán)重影響女性的身體和心理狀態(tài)。產(chǎn)后女性脫發(fā)危害大，下面是專家針對產(chǎn)后女性脫發(fā)應(yīng)該注意的飲食事宜的介紹。

產(chǎn)后女性脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)一般發(fā)生在分娩后2-6個月之間，頭發(fā)先由黑變黃，接著便從前額頭發(fā)的1/3處開始脫落，使得發(fā)際線后移，隨后兩鬢和頭頂部頭發(fā)也逐漸脫落，最后使整個頭發(fā)變的稀疏、枯黃。

多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外�？山�(jīng)常食用菠菜、油麥菜、青菜、茼蒿、芹菜等。

多吃水果

水果營養(yǎng)豐富、功能獨特，不僅富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素、無機鹽等天然營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進人體健康�？山�(jīng)常食用櫻桃、柚子、獼猴桃、蘋果、草莓等。

多食動物性蛋白質(zhì)

可選擇魚、家禽、瘦豬肉等。但應(yīng)注意適當(dāng)食用，不可過量。因為它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

為預(yù)防和減少產(chǎn)后脫發(fā)，婦女在孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)注意合理膳食，加強營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果及水產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)生長的需要。

經(jīng)常用木梳梳頭，或有節(jié)奏地按摩

刺激頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，使新發(fā)盡快地長出。經(jīng)常洗頭，防止污垢油脂堆積，保持頭發(fā)和頭皮的清潔，也有利于新發(fā)的生長。

產(chǎn)后女性脫發(fā)已經(jīng)越來越普遍，所以，各位孕婦在哺乳期時一定要注意飲食合理搭配，而且平時要用木梳經(jīng)常梳頭發(fā)，刺激頭皮，可以促進新發(fā)的生長，而且產(chǎn)后要保持心情愉悅，避免壓力過大，還要做好合理的休息，保證睡眠質(zhì)量。