有很多的人會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。嚴(yán)重的危害到了我們的身體健康，平時大家需要注意這種現(xiàn)象的存在，而且要注意護(hù)理方法，平時大家需要注意生活中的保健事項，有效的進(jìn)行飲食，同時也要注意脫發(fā)的一些調(diào)理，那么總是脫發(fā)如何進(jìn)行應(yīng)對？

一、梳頭

每日早、中、晚梳頭10次�？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

二、避免燙染

保護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。

三、不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

四、合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

五、學(xué)會解壓

女人是敏感的動物，很多時候都會因為一點小事而影響心情，這樣是不行的。精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

六、正確洗發(fā)

正確的洗發(fā)，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之后就可能會感染各種細(xì)菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素，會有一些幫助。

七、節(jié)制飲酒

滾燙的酒精會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，即使女性是處于養(yǎng)生的目的飲酒也要注意適量。

八、選一把好梳子

不用塑料梳，最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

大家需要注意平時的調(diào)理方式，而且要注意梳子的選擇，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中不要長時間的燙頭，而且要學(xué)會減輕自己的壓力，并且在日常生活中也要注意飲酒的方式，希望大家在日常生活中應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方案，這樣對我們的生活才有好處。