脫發(fā)患者應(yīng)該要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，并且應(yīng)該要適當(dāng)攝入鐵元素和銅元素，需要補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)，脫發(fā)患者平時(shí)應(yīng)該要多吃些堿性食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能有效緩解脫發(fā)，脫發(fā)可能是*內(nèi)缺乏某些微量元素造成的，需要適當(dāng)補(bǔ)充碘元素，并且應(yīng)該要補(bǔ)充維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，哪些食物能有效緩解脫發(fā)？

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的*內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

哪些食物能有效緩解脫發(fā)？脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，可能是缺乏微量元素，需要補(bǔ)充微量元素，可以有效緩解脫發(fā)的癥狀，并且應(yīng)該要適當(dāng)補(bǔ)充植物蛋白，多吃些堿性食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠緩解脫發(fā)，并且應(yīng)該要補(bǔ)充碘元素，脫發(fā)也可能是睡眠不足造成的，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。