大家在日常生活中必須要注意自己的吃飯問題，很多的人認為吃，飯的好壞沒有關(guān)系，吃飽就可以，其實不然很多人不注意自己的飲食，容易導(dǎo)致身體受到影響，平時大家需要注意不良的飲食習(xí)慣，避免發(fā)生胃癌，要注意規(guī)律的飲食，那么哪些不良飲食習(xí)慣會造成胃癌？

1.吃得過快

工作和生活的壓力讓上班族心理處于一個高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物沒有仔細咀嚼，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，久而久之會引起消化道損傷甚至癌變。此外，有研究發(fā)現(xiàn)吃飯喜歡狼吞虎咽或一直吃到自己感覺很飽的人增肥的可能性比那些細嚼慢咽適量吃的人要高出三倍，所以吃飯過快會導(dǎo)致身體發(fā)胖的幾率上升。

2.吃得過飽

我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”意思是說一次性吃很多東西，最先損傷的是我們自己的腸胃。中醫(yī)古書《濟生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗看，飲食過量就會使腸胃功能失調(diào)，時間久了，生病得癌也無法避免。

3.飲食不規(guī)律

飲食不規(guī)律也是現(xiàn)代人的一個通病，許多人并不重視。國外研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖與胃癌。西醫(yī)臨床中，問及癌癥患者時，很多人都有這樣的習(xí)慣：或是不吃早飯，或是等到下午兩三點才吃午飯，甚至是晚餐隨便吃點，深更半夜吃零食。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，保證人體氣血的充盈和協(xié)調(diào)，避免五臟功能失調(diào)。從另一方面講，按時吃飯有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對致癌物質(zhì)有消解的作用。

4.就餐環(huán)境不愉快

現(xiàn)代研究認為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。有學(xué)者收集近50年的資料，發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美國專家調(diào)查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創(chuàng)傷史。如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。

5.吃飯玩手機不專心

伯明翰大學(xué)的研究人員一個實驗中，他們把39名體重正常的年輕女性隨機分為三組，并為她們提供相同熱量的午餐。其中第一組邊吃飯邊玩電腦游戲，并且如果她們做得不錯，將會贏得一定的金額；第二組邊玩游戲邊吃飯；第三組則專心吃飯。結(jié)果在下午晚些時候再提供餅干時，第一組比第三組多吃了69%的零食，而第二組多吃了28%�？�發(fā)在《食欲》（Appetite）雜志上的結(jié)果指出，吃飯時集中注意力可能是一個有效的干預(yù)措施，能幫助控制人的食欲。

平時大家需要注意規(guī)律的飲食方法，而且要注意合理進行保健，并且在日常生活中，應(yīng)該注意自我調(diào)理，平時大家需要注意合理的進行飲食，這樣才能避免造成更多的影響，希望大家不要忽視自己的身體變化，而且要注意綜合調(diào)理，這樣才更有利于疾病的治療，避免導(dǎo)致更多影響。