到了冬季之后天氣也是會比較冷的，但既然是這個季節(jié)大家就要好好的來進(jìn)行保暖，尤其是不少的人會選擇在冬季來做一些健身的運(yùn)動，而運(yùn)動的時候人們也要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行選擇，那么，在冬季戶外健身運(yùn)動有哪些?接著咱就去了解下吧。

一、冬季戶外健身運(yùn)動可選擇慢跑

跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于中老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。

二、爬山也是冬季戶外健身運(yùn)動的最好選擇

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

溫馨提示：上面所講的也就是人們在冬季選擇哪些健身的運(yùn)動，我們大家更是要做好全面的分析，還有就是專家也希望人們能夠多加參加體育運(yùn)動，只有這樣才能保證自己能有一個健康的好身體，除此之外也能健康快樂的生活。