健康體檢正當(dāng)時(shí)

　　現(xiàn)在人們對(duì)健康體檢的認(rèn)識(shí)逐漸加深了，健康是人類生存發(fā)展最重要的要素。隨著生活條件的改善以及不良的生活習(xí)慣而引起的疾病如高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腫瘤、生殖性疾病等發(fā)病率日漸增多，人們對(duì)身體健康的關(guān)注也越來(lái)越多。其實(shí)，健康和疾病之間并不存在涇渭分明的界線，很多時(shí)候健康與疾病之間界線并不很分明，一個(gè)人體內(nèi)可能潛伏著病理性的缺陷、功能不全，而在表面上仍然是健康的;有的人只有在出現(xiàn)癥狀時(shí)，才認(rèn)為自己生病了;而有的疾病如腫瘤一旦出現(xiàn)癥狀時(shí)，往往已經(jīng)進(jìn)入晚期;其他一些疾病也是如此。所以定期進(jìn)行健康體檢是非常必要的。

　　而在一年氣候多變的冬春交替的季節(jié)中，正是健康體檢的最好時(shí)期，特別對(duì)中老年人、體弱多病的慢性疾病患者更為必要。同樣的，年輕人也要重視自己的健康。年輕已經(jīng)不能成為忽視體檢的理由。隨著生活方式改變和生活節(jié)奏加快，一些疾病或危險(xiǎn)因素在悄無(wú)聲息地走進(jìn)年輕人，尤其是那些整日為工作纏身，應(yīng)酬不斷，承受巨大壓力的男性。針對(duì)成年男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)每半年到一年進(jìn)行一次全面健康體檢。通過(guò)篩查，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，就應(yīng)進(jìn)一步進(jìn)行有針對(duì)性的專項(xiàng)檢查，得到準(zhǔn)確結(jié)果，最終達(dá)到相應(yīng)治療和健康指導(dǎo)�？傊�，通過(guò)定期進(jìn)行全面的健康體檢，合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙酒和良好的生活習(xí)慣是自我保健的重要方式。

　　重點(diǎn)關(guān)注三類人群

　　專家提醒，春季體檢，三類人群要重點(diǎn)關(guān)注：

　　一是辦公族。資料顯示，辦公族職員中，脂肪肝發(fā)病率高達(dá)12。9%，肥胖癥患病率達(dá)31.6%，高血脂癥患病率為12.8%。如果每年做一次認(rèn)真體檢，能夠發(fā)現(xiàn)相關(guān)的指標(biāo)異常，做到及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)糾正，有效地阻止肝臟進(jìn)一步纖維和硬化，使肝腎等重要臟器免受損壞。

　　二是40歲以上的中年人。40歲以上，潛在疾病狀態(tài)的比例會(huì)攀高，演變成疾病的步伐也越來(lái)越快。

　　三是已有慢性疾病的人，經(jīng)過(guò)治療，這些病人的病情會(huì)暫緩，但不是一勞永逸，仍需定時(shí)復(fù)診和檢查。

　　健康習(xí)慣不容忽視

　　專家提醒大家在平時(shí)的工作和生活中，要尤其注意以下幾點(diǎn)：

　　1、 做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。

　　2、 沉思。沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。

　　3、 慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

　　4、 尊重生物鐘。找出自己的“黃金時(shí)間”把最重要的工作留到“高能量的時(shí)間段”。

　　5、 少吃多餐。為了能量起見(jiàn)，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比魚(yú)和堅(jiān)果，它們是很重要的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。

　　6、 多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光能抑制身體

　　7、 注意站姿。好的站姿能保持身體的平衡。

　　8、 檢查自己的睡眠習(xí)慣。如果在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明沒(méi)有得到充足的睡眠，這時(shí)需爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看自己的感覺(jué)如何。