對每個(gè)女性來說，懷孕，是一個(gè)正常的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負(fù)擔(dān)加重，妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳作好營養(yǎng)的儲(chǔ)備，因此，計(jì)劃懷孕的女性在懷孕前在進(jìn)行孕前體檢后后補(bǔ)充營養(yǎng)就顯得尤為重要了。

　 孕前合理補(bǔ)充營養(yǎng)，也是優(yōu)生優(yōu)孕的一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。越來越多的年輕夫婦開始關(guān)注如何科學(xué)地生育一個(gè)健康寶寶，同時(shí)更要保證孕婦的身體健康。孕前，補(bǔ)充一些對妊娠有宜的營養(yǎng)素，是不能忽視的。

    補(bǔ)鐵
    中國孕婦患缺鐵性貧血的概率約為28.9%，是孕期面臨的問題之一。育齡期婦女由于月經(jīng)等因素，體內(nèi)鐵貯存往往不足，妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會(huì)直接影響胎兒的生長和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。

在日常飲食中，鐵主要包含在動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、肉類及花生等食物中。此外，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　 補(bǔ)碘

　　孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)充碘對寶寶腦發(fā)育的促進(jìn)作用更顯著。準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘， 對缺碘者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以補(bǔ)充 典含量改善體內(nèi)碘缺乏狀況。

　　補(bǔ)鋅

　　鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。準(zhǔn)媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應(yīng)多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

      補(bǔ)葉酸

　 在人類胚胎發(fā)育過程中，從受孕至孕后28天是神經(jīng)管形成和發(fā)育完善的時(shí)期，也是預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效時(shí)期。常見的神經(jīng)管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　 以往婦女一般在確認(rèn)懷孕后才開始服用復(fù)合維生素，往往錯(cuò)過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素，可以降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。美國公共衛(wèi)生署于1992年建議，準(zhǔn)備懷孕的婦女每天服用400ug（微克）的葉酸，以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。一般建議女性從懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕滿三個(gè)月為止。

     蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍(lán)、油麥菜等；谷類食物中，如全麥面包、麥芽等；水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。此外，動(dòng)物的肝臟中也富含葉酸。

   另外，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)提前到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議及自身狀況合理補(bǔ)充所需營養(yǎng)元素。準(zhǔn)備懷孕的女性可以從懷孕前三個(gè)月開始食用孕婦奶粉來補(bǔ)充各種孕期婦女所需的營養(yǎng)元素。

    為了下一代的健康，聰明的父母應(yīng)從孕前做好計(jì)劃，以最好的狀態(tài)孕育孩子的到來，并為他們提供最好的成長環(huán)境。