為何現(xiàn)在生活中的男性，普遍都存在有腰膝酸軟、頭暈無力、失眠多夢、夜間多尿等這樣的腎虛表現(xiàn)，其這都是男性在日常不愛喝水、食用蔬菜水果偏少等都有很大關(guān)聯(lián)，但這些通常都是男性朋友所忽略的。那么，日常哪些惡習容易傷害男性腎臟呢？

1、不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

2、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

3、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

4、用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

5、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

男人補腎的食物

1、當歸

當歸用于血虛血瘀所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之后加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。

2、干貝

干貝性平、味甘咸，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。

3、黑米

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、栗子

栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對于腎虛腰痛者功效最佳。

5、阿膠

阿膠可用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。

6、龍眼干

龍眼干即桂圓肉，用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之后加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。

這些看似在生活中都非常不經(jīng)意的事情，其都是無形在傷害男人的健康腎臟，特別是不愛喝水這樣的習慣，其腎臟此時會存在大量的細菌而無法更好排出，其很容易傷害腎臟的器官，所以男性朋友要積極多增加喝水、多吃些新鮮的水果蔬菜等都非常有健康。