大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意日常緩解壓力的方法，現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)身體受到壓力的方式，而且經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)時(shí)間的抽煙喝酒，都會(huì)對(duì)身體造成一定的壓力，平時(shí)大家可以做伸展運(yùn)動(dòng)，而且要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，日常中緩解壓力的方法有哪些？

日常如何緩解壓力

1、深呼吸，數(shù)到8

吸氣，同時(shí)默默的數(shù)到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8。重復(fù)多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。

2、做伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)站姿

這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢(shì)，比如站直，收腹，讓兩個(gè)肩膀靠墻。

3、泡一杯熱茶

再?zèng)]有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更冷靜。如果在夏天覺(jué)得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。

4、點(diǎn)根蠟燭

芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是控制情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。

5、睡覺(jué)之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品

睡覺(jué)之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠（一般是7-8個(gè)小時(shí)）可以使你從壓力中解脫出來(lái)。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關(guān)掉電視，電腦和手機(jī)吧。

6、買一個(gè)睡眠噪聲機(jī)

耳邊的聲音使你無(wú)法入眠？也許白噪音可以解決你的問(wèn)題。有的時(shí)候是你入睡的關(guān)鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點(diǎn)聲音。市面上的很多睡眠噪聲機(jī)現(xiàn)在都有發(fā)出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但如果你不想買這種機(jī)器，耳塞也是不錯(cuò)的選擇。

7、來(lái)個(gè)眼罩

除了那些讓你無(wú)法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來(lái)幫助他們更快入睡。一點(diǎn)光線都有可能是你無(wú)法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質(zhì)量得到改善。

8、發(fā)展你自己的睡前習(xí)慣

良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你的身體要平靜下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)了。好的睡前習(xí)慣包括疊衣服，讀一章書或者涂你最愛(ài)的身體乳等等。

大家應(yīng)該注意這些減壓的方法，并且在日常生活中也要注意合理的經(jīng)營(yíng)保健，這樣才能擁有健康體魄，平時(shí)大家需要注意自己的睡眠情況，有效的進(jìn)行調(diào)理，才能讓自己更加健康，并且，也要注意自己的生活事情，不要給自己太大得壓力。