進(jìn)行平和體質(zhì)養(yǎng)生一定要合理膳食，對(duì)于早中晚三餐的搭配一定要合理，那么究竟平和體質(zhì)養(yǎng)生三餐原則是什么呢?以下是專家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解一下。

首先“早吃好”，早餐吃溫?zé)狃B(yǎng)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保證一整天都有充沛的精力，其熱量應(yīng)占全天的25%～30%，可選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、牛奶、雞蛋、豆制品、粥、雞肉、牛肉、適量新鮮水果和蔬菜，并要隨時(shí)根據(jù)身體狀況加以調(diào)整;

其次是“午吃飽”，午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用，午餐其分量應(yīng)占全天所需總能量的 30%～40%。主食可選擇米飯、饅頭、面條、麥片、餅、發(fā)糕等，再?gòu)娜�、禽、豆類、水產(chǎn)品、蔬菜、水果中挑選幾種進(jìn)行搭配即可;

最后是“晚吃少”，晚餐要以清淡、易消化食物為主。如果晚餐吃得過多，并且食用過多含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物，則不容易消化，給腸胃和心臟帶來沉重負(fù)擔(dān)，還會(huì)容易營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。

以上是對(duì)平和體質(zhì)養(yǎng)生三餐原則做出的分析，專家指出三餐是每個(gè)人的三餐，但是三餐質(zhì)量怎么樣確實(shí)個(gè)人的事情，最后建議大家進(jìn)行平和體質(zhì)養(yǎng)生，一定要 把握三餐原則。