平和體質(zhì)人群需要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，三餐需定時(shí)定量飲食，盡量做到清淡，不宜吃刺激性的食物，應(yīng)該要控制脂肪的攝入量，避免吃太咸的食物，不要吃太過油膩的食物，平和體質(zhì)人群可以多吃些綠葉蔬菜，平時(shí)應(yīng)該要多吃些堅(jiān)果類的食物，能夠改善平和體質(zhì)，平和體質(zhì)的飲食原則有哪些？

對(duì)于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭�人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽平衡。對(duì)于飲食調(diào)理，首先要"謹(jǐn)和五味"。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。

其次，在維持自身陰陽平衡的同時(shí)，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時(shí)陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。

這類食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質(zhì)的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等。

干燥易傷津液，宜食性潤(rùn)之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等;冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

平和體質(zhì)的飲食原則有哪些？平和體質(zhì)人群可以多吃些對(duì)人體有益的食物，并且要堅(jiān)持多樣化的飲食原則，平和體質(zhì)人群不宜吃刺激性的食物，平時(shí)可以多吃些南瓜和銀杏，平和體質(zhì)人群要常吃核桃，經(jīng)常吃核桃對(duì)人體的好處比較多，核桃具有補(bǔ)腎益腦的作用，并且能夠改善身體素質(zhì)，能夠預(yù)防多種疾病。