現(xiàn)在人們的生活好了，每個(gè)家庭現(xiàn)在基本都會(huì)必備一些兒水果了，比如蘋(píng)果啊，香蕉等這些常見(jiàn)的水果，吃水果，可以補(bǔ)充體內(nèi)的一些維生素，是比較好的一種食物，對(duì)我們的身體健康有很大的幫助，尤其是對(duì)于一些正處在身體發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō)，水果是每天必備的食物，水果拼著吃，才更有營(yíng)養(yǎng)。

一、水果選擇要避免雷同

不要長(zhǎng)期吃同一類(lèi)別的水果，例如連續(xù)吃N天蘋(píng)果，或者連續(xù)吃N天香蕉。因?yàn)橥�一�?lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)素水平幾乎是恒定的，長(zhǎng)期吃雷同水果反倒可能導(dǎo)致某些特定營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

二、種屬的差異越遠(yuǎn)越好

水果的選擇要有變化，同時(shí)種屬之間的距離也要大。例如第一天吃蘋(píng)果，第二天就不要選擇桃或梨，可以選擇櫻桃，第三天再選擇香蕉，第四天再選擇芒果。這樣，水果種屬差異大，每類(lèi)水果的營(yíng)養(yǎng)素含量不同，就可以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素的互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)均衡營(yíng)養(yǎng)。

三、水果拼盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)奧秘

“水果拼盤(pán)”對(duì)大人來(lái)說(shuō)可以一次性實(shí)現(xiàn)上述兩條優(yōu)勢(shì)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，除了可以滿(mǎn)足上述優(yōu)勢(shì)，還具有強(qiáng)烈的“吸引力”。“水果拼盤(pán)”滿(mǎn)足了孩子對(duì)趣味和變化的需求。把水果切成各種形狀，改變了原有的形態(tài)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是新穎的；用各個(gè)種屬的水果做成各類(lèi)圖案，可以讓孩子們產(chǎn)生趣味感。所以，水果拼盤(pán)對(duì)不愛(ài)吃水果的孩子是非常有效的！它既能保證營(yíng)養(yǎng)素的充足供應(yīng)，又能改善孩子偏食挑食的習(xí)慣。

水果拼著吃，才更有營(yíng)養(yǎng)，常吃一種水果，很有可能會(huì)確實(shí)另一種營(yíng)養(yǎng)，因此，水果在食用的時(shí)候，也盡量幾種水果拼個(gè)果盤(pán)，既美味，有營(yíng)養(yǎng)，何樂(lè)而不為呢。以上的文章就是為大家介紹的關(guān)于水果拼盤(pán)吃有營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)解說(shuō)，希望大家看完之后有一定的收獲，最后祝大家身體健康。