大家都知道，肝臟的排毒功能非常重要，而且，肝有利于明目，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。平時(shí)大家需要注意養(yǎng)肝的排毒方法，每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動，而且要多吃一些綠色食物，平時(shí)大家需要注意，多吃一些含有纖維的食物，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，對人體才有好處，那么，養(yǎng)肝護(hù)肝排毒方法有哪些？

1、每天運(yùn)動10分鐘

發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動都是不錯(cuò)選擇。

2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規(guī)律,一日三餐按點(diǎn)吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。

3、疏肝氣

肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié),會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá),活力煥發(fā)。所以,要學(xué)會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝

從西醫(yī)的角度來說,睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍,所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血?dú)w于肝”,中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

5、用水“沖”

人體對水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運(yùn)動習(xí)慣者,適當(dāng)增加。多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。而且,多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。

肝臟排毒吃什么好

肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

1、胡蘿卜:含有大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

2、大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

3、無花果:含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。

平時(shí)大家需要注意養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，而且在日常生活中，要注意堅(jiān)持每天進(jìn)行運(yùn)動，合理的進(jìn)行保健，這樣對調(diào)節(jié)肝功能有很好的功效，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方法，有助于疏通肝氣，而且還可以補(bǔ)充睡眠，所以大家需要注意梳理肝氣的方法。