特稟體質(zhì)的人群應(yīng)該要根據(jù)體質(zhì)選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，尤其要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)需要堅(jiān)持多樣化的飲食選擇，可以補(bǔ)充人體需要的各種微量元素，平時(shí)盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物，并且要做好鍛煉，堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)身體的好處也非常多，堅(jiān)持鍛煉可以有效改善特稟體質(zhì)，特稟體質(zhì)人群如何養(yǎng)生？

1、牛奶藕粉

原料：牛奶、藕粉或淀粉各1大匙。

制法：藕粉、牛奶各1大匙一起放入鍋內(nèi)，均勻混合后用微火煮，邊煮邊攪拌，直到透明糊狀為止。

功效：此食譜適合過(guò)敏體質(zhì)的寶寶食用。

2、黨參雞片

原料：黨參30克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋1個(gè)(取蛋清)，鹽、料酒、蔥絲、姜絲、香菜段、雞湯、植物油、香油、淀粉各適量。

制法：雞脯肉洗凈，切片；黨參洗凈；冬筍、黃瓜均洗凈，切片；將鹽、雞湯、料酒對(duì)成汁；雞脯肉片加鹽拌勻，放入雞蛋清、淀粉拌勻。鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱，下入雞脯肉片，炸至熟時(shí)撈出，瀝油。鍋內(nèi)留底油燒熱，下入蔥絲、姜絲、筍片、黨參煸炒，下黃瓜片、香菜段、雞脯肉片，烹入昧汁炒熟，淋上香油即可。

功效：益氣健脾，改善體質(zhì)。

3、黃芪汽鍋雞

原料：母雞1只，黃芪30克，鹽5克，料酒15克，蔥、生姜各10克，味精、胡椒粉各適量。

制法：雞宰殺，去毛，剁去爪，剖去內(nèi)臟，洗凈后先入沸水鍋內(nèi)焯至皮伸開(kāi)，再用涼水沖洗，瀝干備用。黃芪洗凈，切成6～7厘米長(zhǎng)的段，每段再對(duì)剖成兩半，整齊地裝入雞腹腔內(nèi)；蔥、姜洗凈后切段、片備用。將雞放入汽鍋內(nèi)，加入蔥段、姜片、料酒、清水、鹽，用棉紙封口，上屜用大火蒸至沸后約2小時(shí)；出屜后，揀出蔥、姜不要，把黃芪片從雞腹內(nèi)取出，碼放在雞上，加胡椒粉、味精調(diào)味即可。

功效：益氣升陽(yáng)，養(yǎng)血補(bǔ)虛。

特稟體質(zhì)人群如何養(yǎng)生？特稟體質(zhì)的人群應(yīng)該要根據(jù)體質(zhì)選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，并且要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，需要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，需要加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)身體狀況，選擇合適的有氧鍛煉方法，堅(jiān)持跳繩對(duì)人體好處比較多，但是不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。