護(hù)齒要分“四步走”


　　刷牙和使用牙線是最基本的護(hù)齒手段，但有些人總也掌握不好動作“要領(lǐng)”，近日，美國著名克里富蘭醫(yī)院的牙科醫(yī)師建議，護(hù)齒最好分“四步走”。

　　1.讓牙刷以打圈的方式來刷牙，從而避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷，損傷牙齒。清潔下面的前牙時，刷頭的角度對著牙齒內(nèi)面上下打圈；清潔上面的前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。當(dāng)刷毛刷到兩顆牙齒的中間，用同樣的打圈方式清潔牙齒內(nèi)側(cè)面，同時，再輕輕地用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，幫助清除舌部的細(xì)菌，保持口氣的清新。需要注意的是，每個人最好有兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷的干燥，刷牙時牙刷與牙齦呈45度角。

　　2.牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果有條件，最好每天用牙線來清理牙縫一次。拿一根40~45厘米的牙線，把牙線繞在雙手中指上，留出2.5厘米的空隙來清潔牙齒。把牙線放進(jìn)嘴里用食指推動牙齒之間的牙線，在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。小心不要推得太重太深，以免傷到牙齦。清潔時牙線必須在牙齒里成C字形，先清潔上牙，然后是下牙。

　　3.定期檢查和專業(yè)清潔牙齒對護(hù)齒很重要，如果有條件每六個月看一次牙醫(yī)，會讓你遠(yuǎn)離牙齒疼痛或牙齦出血。

　　4.淀粉類的食物，很容易粘在牙齒上，時間久了會在口腔里產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而損害牙齒表面的釉性物質(zhì)。如果吃了餅干、面包、薯條、干果等，最好在吃過后三分鐘刷刷牙。