操作電腦或者伏案工作時間過久，眼睛就會罷工，干澀、酸痛、視物模糊……尤其白領(lǐng)們長期在空調(diào)環(huán)境下工作，眼內(nèi)水分蒸發(fā)過快，加上辦公室空氣不流通，容易導(dǎo)致干眼癥、結(jié)膜炎等等眼病的發(fā)生。所以，如何有效緩解眼睛疲勞就成了白領(lǐng)們必修的功課。

常規(guī)武器――每到這時候，我就知道該站起來動一動了。于是，離開辦公桌，倒杯茶或者去趟衛(wèi)生間；有時候，用化妝水噴霧噴一噴，閉上眼睛，哇，頓覺神清氣爽！

妙用茶葉――用隔夜的茶水揉洗眼睛，或者將冰過的茶袋在眼睛上敷一會兒，很有效哦。

作間4分鐘――每工作56分鐘休息4分鐘：用2分鐘時間閉上眼睛，讓眼球快速左轉(zhuǎn)10圈，再右轉(zhuǎn)10圈，使眼部血液循環(huán)加快，緩解長時間看屏幕造成的眼部疲勞；剩下的2分鐘時間要來到窗前，接受陽光的照射并呼吸新鮮空氣，要大口大口地呼吸，以補充人體內(nèi)血紅細(xì)胞的含氧量。經(jīng)過4分鐘后，你將會身心無比輕松！

黑暗中的保健操――找個光線弱的地方，先閉眼放松放松；接著做眼保健操，用手輕輕向外拉眼皮，你能聽到輕微的啪啪聲；然后再朝光線弱的地方，盡量睜大眼看細(xì)微的東西。這時你的眼睛可能會比較舒服了。

奶奶的秘訣――我奶奶快80歲了，眼睛很好。她告訴我，要想不讓眼睛累倒，就要每年堅持一段時間，每周至少吃兩次菠菜或芥藍(lán)菜，它們富含VA、VC，可幫助人體維持正常視力、預(yù)防視疲勞。另外，每天早晨空腹喝一杯枸杞茶也有明目養(yǎng)顏的功效。

熱熏療法――接一杯熱開水，將眼睛貼到杯口，讓熱蒸汽敷眼睛，就會感覺很舒服。

心理暗示――我總在案頭放一盤CD，一定是柴克夫斯基的。當(dāng)眼睛疲勞時，我就閉上雙眼，傾聽那美侖美奐的旋律，思緒隨著跳動的音符組成一幅美好的圖案，讓我的眼睛和心靈一起放松。聽一位醫(yī)生朋友說，這是一種心理暗示，但不管怎么樣，在鴿子籠似的辦公室里，這個辦法真的很管用！

對電腦下手――我會把電腦的對比度打低，或者把亮度打低，這樣眼睛看著屏幕會覺得舒服些。

蔬果放松法――可用冰凍的黃瓜切片或西瓜切片敷眼，除了可以有效去除疲勞外還可以消除黑眼圈。如在辦公室，可先閉上眼睛休息幾分鐘，再用棉片蘸冰水敷眼。

手掌的第N個功能――將雙手手掌相對搓熱，迅速捂到雙眼上，眼睛會很舒服哦！

隱形眼鏡的解脫――如果不是特殊場合我一般戴框架眼鏡，當(dāng)疲勞的時候就滴一下潤眼液，閉上眼睛休息一會兒；如果要運動或會客，就戴隱形眼鏡，在疲勞的時候就滴專用的潤眼液。