叩齒法 先靜下心來，口輕閉，然后上、下齒叩擊，先叩兩側(cè)大牙各20~30次，再叩門齒20~30次。經(jīng)常做此功，可使牙齒堅固，防治各種牙病，促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能。

攪海法 先將舌尖抵于上唇內(nèi)、門齒外，舌頭順著牙床向莊攪轉(zhuǎn)7～10圈;再向右攪轉(zhuǎn)7~10圈;然后吸腮10～20次，促進(jìn)唾液分泌，再將唾液于口中漱10余次后，分次咽下。

鼓漱法 閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮及舌做漱口動作，漱三十幾次。漱口時，口內(nèi)多生唾液。等唾液滿口時，再分三次慢慢咽下。

攪海法及鼓漱法的目的是為了使口內(nèi)多生唾液。生理學(xué)研究早已證明，唾液具有解毒免疫，幫助消化的功能。古人非常重視唾液的作用，因此造字時取意“舌上的水”為“活”字，是非常有趣的。

一般先做叩齒法，再做攪海法，于飯后做，早、晚各一至二次。