對(duì)于牙齒本有腫脹、流血、松動(dòng)等不良狀況的朋友，吃食物時(shí)一定要慎重選擇，如蘋(píng)果就不是牙齒的“好伙伴”。因?yàn)閾?jù)英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果吃太慢很傷牙，而且其損害程度勝于碳酸飲料。

哪些食物是牙齒的“好伙伴”?

水：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒的方法，適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以順便帶走殘留在口腔中的食物殘?jiān)�，減少牙菌斑的形成，每個(gè)人一天需要喝6至8杯水，尤其吃過(guò)東西之后，如果無(wú)法立刻刷牙，切記喝一杯水來(lái)清潔口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。

芹菜：芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)�。另一方面，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西!

乳酪：乳酪是鈣的良好來(lái)源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅(jiān)固。